המלצות לפעילות גופנית ותזונה נכונה לבעלי העסקים.
אחד המאפיינים של אנשי עסקים בעידן שלנו, הוא השעות הרבות בו הם מבלים בעבודה, בעיסוקיהם ובמחשבות כמעט בלי סוף על שיפור העסק והגדלתו.
מבלי לשים לב תופס העסק חלק נכבד מחייהם והבריאות הופכת להיות דבר משני.
חוסר פעילות גופנית ותזונה שאיננה מאוזנת ובריאה הם כיום הגורם מס' 1 למחלות ההשמנה, סכרת, יתר לחץ דם וכמובן מחלות לב.
להלן מס' המלצות שאם ניישם אותם, נוכל עדיין להמשיך ולפתח את עסקינו, אבל חשוב יותר, נישאר בריאים וננסה למנוע את המחלות הנ"ל.
- נסו לבצע הליכה יומיומית בת 30 דק', אם זה לא מסתדר נסו להחנות את רכבכם מרחק הליכה מהמשרד (לפחות 15 דק' לכול כיוון).
- בין ישיבה לישיבה, קומו מהכס , התמתחו ונסו לחלץ עצמות.
- שתו הרבה מים. המלצה: בכול שעה עגולה שתו כוס מים.
- קפה זה נחמד וטעים, לנו כאנשי עסקים יש המון פגישות. השתדלו לא לשתות יותר מ- 4 כוסות קפה ביום.
- הקפידו לאכול בכול ארוחה פחמימה וחלבון, הוסיפו גם ירקות.
- בישיבות ובפגישות הקפידו לכבד בפירות, אגוזים ושקדים, במקום עוגיות, בורקסים בייגלה וקוראסונים.
- אנחנו עובדים סביב השעון ולכן בערב בסיום יום עבודה אין כבר כוח וחשק לעסוק בספורט. הכריחו את עצמכם לפחות פעמים בשבוע (ולא בשישי שבת) אלא למשל בראשון ובחמישי, לקום מוקדם ולהתחיל את היום בהליכה של 40 דק'. תרגישו ערניים יותר, מלאי אנרגיה וחיוניים יותר.
זכרו - העסק שלנו זה דבר חשוב, אולם בלי בריאות תקינה גם אותו לא נוכל לקיים .
שלכם: שרית נוימן
תזונאית ספורט-קלינית
ומאמנת כושר בכירה.
טל' 050-6785187
|
